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肚子脹氣的原因、預防及應急方法

2018-06-08 13:57

dnf爱拍 www.dctlr.icu

想必,很多人都體驗過這種肚子脹氣難受,老是放屁,很尷尬,坐立不安,甚至吃不下東西,但極少人會覺得這是一個大問題。

可維他狗想告訴大家:健康問題無小事,千萬別覺得忍忍就過去了!萬一是身體疾病原因引起的,那可一刻都耽誤不得。

所以,今天狗狗就來給大家分析分析肚子脹氣的原因,同時附上實用的預防和應急方法。



肚子脹氣是一果多因的問題,大致來說,原因主要有以下幾類:


原因1:吃東西方式不對

有些脹氣,其實是因為不良的飲食習慣,比如邊吃東西邊說話,不經意間吸入了大量氣體造成的。

這些不良的飲食習慣包括(內含解決辦法):



想不到吧,肚子里多余的氣體,可能根本就是你自己的嘴巴吸進去的,用俗話說就是“作的”。


原因2:吃錯了

除了從外界吸入氣體導致的脹氣,還有一部分脹氣,是食物被腸道細菌分解時產生的大量氣體造成的。

細菌在自然界中充當著“分解者”的角色,在腸道中也是如此,他們能夠分解那些無法被人體消化和吸收的食物殘渣。



而某些食物中的成分,不太容易被小腸消化吸收,到大腸后,就會在細菌的作用下發酵,產生大量氣體,從而引起脹氣。



所以,如果你很容易脹氣,這些食物要少吃:



還有乳制品(牛奶等)也有引起脹氣的可能,但維他狗沒有放進去,因為吃乳制品是否會脹氣,取決你是否乳糖不耐受。

所以可以視情況而定。

戳鏈接了解乳糖不耐受相關知識?:牛奶喝了這么多年還是憑感覺選?你對得起牛嗎?


原因3:吃多了

吃得太多,會不容易消化。

而且,腸胃需要非常賣力地工作,也就是分泌胃酸來消化食物,而過多的胃酸和胰液(胰腺分泌的液體)中和后會產生二氧化碳氣體,導致出現脹氣、打嗝的現象。

想想你平時吃多了打的飽嗝,不就是身體里多余的氣體從嘴巴跑出來了嘛!



至于吃多了的解決辦法,其實很簡單,飯后進行適當的運動,洗個碗,出門一起散散步之類的就可以。

我可不敢說讓你少吃點,怕被打......


原因4:藥物因素

這里指的,就是抗生素類藥物。

因為,抗生素類藥物在幫助人體對抗有害菌的同時,也會將有益細菌一塊殺死,導致腸道菌群失調,影響消化功能。



消化功能變差后,攝入的食物不能被充分分解消化,就會產生更多的氣體。

所以,即使是藥店可以隨意買到的抗生素,也要在醫生的指導下服用哦。




原因5:疾病因素

生活中,很多脹氣的情況都會自行緩解,不需要去醫院。

但如果長時間反復脹氣,甚至伴有疼痛、便秘或腹瀉、精神不振、口臭等癥狀,就需要引起注意了。

因為某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾病也會引起脹氣。

如果你懷疑自己是這種情況,那就去看醫生!看醫生!看醫生!

大家以為文章到這里就結束了嗎?爸媽朋友圈的養生賬號,可能確實講到讓你看醫生就甩包袱不管了,但我們可不是這樣的!

維他狗還給因腸胃疾病脹氣的人準備了一些調理建議(記住,上文的建議也要一并遵守):



看完這些,有小伙伴就提出疑問了:

上面告訴大家的,都是一些預防方法。如果什么時候又把自己“作”得脹氣了,該怎么辦呢?有沒有什么應急的辦法?

當然有,畢竟維他狗也知道,肚子脹氣的時候除了難受,還會比平時放更多的屁,但想要把“屁”無聲無息地釋放掉,還是需要點技術的。

如果真的肚子脹氣了,想要快速的消除癥狀,這些小技巧也許可以幫到你:

1. 進行腹式呼吸。吸氣時,肚皮漲起來,呼氣時,肚皮縮緊;

2. 在肚臍周圍涂抹薄荷油;

3. 喝點薄荷茶或金桔茶;

4. 多喝水(我是認真的)。

但要是你真的感覺自己快要“破功”了,維他狗還有3個獨門秘訣傳授給你,讓你快速擺脫難受狀態,勇敢地釋放自我:


1. 退避三舍




2. 暗度陳倉




3. 聲東擊西



開玩笑的啦!最后3個方法千萬不要輕易嘗試,不然,被識破了可別賴在我頭上!


總結:

一、肚子脹氣原因及預防方法:

1. 吃東西方式不對。

包括邊吃東西邊說話、吃東西時狼吞虎咽、喝太多碳酸性飲料、用吸管喝東西、緊張時吞口水、經常嚼口香糖。

解決辦法:吃東西時少說話、細嚼慢咽、少喝碳酸飲料、不用吸管喝東西而是直接喝或倒在杯子里喝、緊張時可以深呼吸而不是吞口水、少嚼口香糖。

2. 吃錯了食物。

解決辦法:少吃豆類(可以煮爛一點再吃)、板栗、全粒小麥、大麥、燕麥、洋蔥、洋姜、甘藍菜、西蘭花、地瓜、馬鈴薯、高糖水果(如蘋果、梨子)。

3. 吃太多了。解決辦法:飯后進行溫和的運動。

4. 藥物因素。(抗生素)解決辦法:遵醫囑。

5. 疾病因素。如腸燥癥、膽囊疾病。解決辦法:看醫生。

調養建議:

①多攝入蛋白質,蔬菜煮爛或打成糊,不吃冷的或沒熱透的食物;

②飯前喝湯,不喝飲料,水果適量;

③使用一些調味品。如釀造醋、不太辣的辣椒醬、花椒、八角、茴香、孜然粉、生姜等;

④飯后喝茶。如紅茶、黑茶、薄荷茶、茴香茶、金橘茶等。


二、脹氣后的應急辦法

1. 進行腹式呼吸;

2. 在肚臍周圍涂抹薄荷油;

3. 喝點薄荷茶或金桔茶;

4. 多喝水。

參考文獻

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[5] 張丹. 胃腸脹氣怎么辦[J]. 家庭用藥, 2016 (9): 73-73.

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